有时候，你可能大笑、咳嗽或者跑步时突然发现内裤湿了一点点，甚至可能去厕所的路上没忍住。这种情况就是我们常说的“漏尿”。虽然很多女性觉得尴尬，不好意思提起，但实际上，漏尿是一种非常普遍的问题，尤其是在生完孩子或进入更年期之后。
漏尿到底是怎么回事？
简单来说，漏尿就是膀胱控制不住尿液。正常情况下，我们的膀胱和尿道像“水龙头”和“阀门”，需要尿尿时“阀门”才会打开。而漏尿就是“阀门”出了问题，导致尿液不受控制地流出来。
为什么会漏尿？
1.压力太大了
展开剩余78%当你咳嗽、大笑、打喷嚏或者跳绳时，腹部的压力突然增大，压到膀胱，尿液就不由自主地流出来了。
常见原因：怀孕、分娩后盆底肌肉松弛，或者随着年龄增长，肌肉力量下降。
2.膀胱太“急”了
有时候，你可能会突然感觉尿意很强烈，还没到厕所尿就出来了。这是膀胱太“活跃”，自己乱收缩导致的。
常见原因：膀胱敏感、神经问题。
3.混合型漏尿
两种情况都有，既有压力大时漏尿，也有膀胱急躁漏尿。
4.特殊情况
1)信德新材 (长信基金参与公司券商策略会)
个股亮点：公司目前是锂电池负极包覆材料的行业领先企业；公司在钠离子电池负极包覆材料方面已有相应的研发投入。；公司现有负极包覆材料产能为1.5万吨，负极包覆材料是快冲所需的核心材料之一。
2)节能风电 (长信基金参与公司特定对象调研&华泰证券策略会)
个股亮点：集风电项目开发、建设及运营为一体的专业化程度最高的风力发电公司之一；节能转债(113051)于2021-07-22上市
3)完美世界 (长信基金参与公司线上&线下会议)
个股亮点：影游联动龙头,自主开发为主；公司内部成立AI中心，由完美世界游戏业务CEO负责，中台技术部门牵头，；公司早在2020年底就与华为鸿蒙达成战略合作伙伴关系
长信基金成立于2003年，截至目前，资产管理规模(全部公募基金)1848.84亿元，排名37/207；资产管理规模(非货币公募基金)996.85亿元，排名50/207；管理公募基金数171只，排名39/207；旗下公募基金经理33人，排名37/207。旗下最近一年表现最佳的公募基金产品为长信改革红利混合，最新单位净值为1.46，近一年增长29.9%。
长时间便秘、肥胖或者做了骨盆区域手术，可能会加重漏尿。
如何预防和改善漏尿？
当然会！漏尿不仅仅是卫生问题，还会让人不敢出门、不敢运动，甚至在社交场合害怕尴尬，久而久之影响自信心，甚至引发抑郁。所以，不要忽视漏尿，这完全可以通过科学的方法改善。
如何预防和改善漏尿？
1.学会“凯格尔运动”
凯格尔运动是锻炼盆底肌肉的简单方法。
方法：想象自己在憋尿，用力收缩下体肌肉，保持5秒，然后放松。
频率：每天练3次，每次10-15次。
坚持练习，可以增强“尿控阀门”的力量。
2.保持健康体重
减轻体重可以减轻盆底的压力，有助于改善漏尿。
3.饮食调整
多吃高纤维食物，避免便秘。
少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，避免膀胱变得更敏感。
4.分娩后及时康复
生完孩子后，尽早进行盆底康复训练，别让肌肉松弛问题变严重。
漏尿了怎么办？
如果漏尿已经影响到你的生活，千万别忍着，以下方法可以帮助你：
1.非手术治疗
盆底康复：通过专业的理疗设备或医生指导进行康复训练。
药物治疗：针对急迫性漏尿，可以使用让膀胱“听话”的药物。
盆底康复理疗
1. 器械辅助
阴道托等器具可以帮助支撑盆底，减少漏尿。
2. 手术治疗
如果保守治疗无效，可以考虑手术，比如吊带手术，是解决压力性漏尿的有效方法。
小贴士：如何更自在地生活？
·日常可以使用专门的吸水护垫，避免尴尬。
·在外尽量选择靠近厕所的位置，减少紧张感。
·保持开朗的心态，漏尿是可以改善的，不必过度担忧。
总结
漏尿虽然是一个让人觉得害羞的问题，但并不可怕。无论是通过锻炼、调整生活习惯，还是求助医生，都能找到适合你的解决方法。
记住：关爱自己，从勇敢面对漏尿开始！
发布于：北京市